Affrontiamo insieme la partenza di un nostro familiare. - di Rachele Maria Magro

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Articolo tratto dal lavoro tra la dr.ssa Magro Rachele Maria, psicologa-psicoterapeuta e il Gruppo Supporto Famiglia di Viterbo (anno 2004-2006)

"A volte non ci concediamo il tempo di ascoltarci perché la nostra vita è troppo frenetica per fermarci a riflettere. Quando all’improvviso un evento, una partenza inizia a cambiare la nostra vita, non siamo preparati ad accoglierne anche le emozioni associate.

La vita in generale è fatta di sentimenti, di paura, di rabbia, di tristezza, di gioia, di felicità. Tutto questo ci aiuta a vivere e a farci sentire vivi. Alle donne accanto ai militari in partenza o già in missione dirigo un invito a concedersi la possibilità di accettare le proprie fragilità e risorse al stesso tempo. Le difficoltà che ognuno di noi incontra possono essere motivo di crescita e consapevolezza di aspetti di sé nascosti. Il momento che si affronta, come madri o mogli, compagne di uomini in divisa all’estero è sempre complesso .  Cercare conforto e sostegno in chi ti sta vicino è un grande atto di forza. “

Dal momento che si riceve la notizia della partenza del marito o del figlio è normale vivere un momento di stress soprattutto emotivo: la nostra mente e il nostro cuore devono dare spazio all’idea che Lui si assenterà per un periodo di tempo, più o meno breve . Dare una collocazione e una giustificazione a questo pensiero sarà sicuramente difficile; come complesso sarà dal punto di vista emotivo dare tempo e spazio a questa preparazione soprattutto emotiva,  e questo turbamento  potrà durare anche un paio di mesi. In tali casi, è forse necessario accogliere il bisogno di chiedersi più tempo, a se stessi e al proprio uomo, per un po’ più di tempo insieme. E’ normale che in questo periodo nascerà l’esigenza di starsi più vicini, quasi a colmare nel qui ed ora, una mancanza prevista e già sofferta. Questa è la preparazione al distacco.

E’ bene ricordarsi, in questi casi, che non è la quantità del tempo trascorso che fa la differenza, ma la sua qualità. Qualità intesa come momenti di condivisione, di reciproca comprensione e di presenza concreta uno al fianco dell’altro. Per entrambi, infatti, la preparazione della partenza diventa un momento per rassicurarsi e soprattutto per lasciarsi messaggi importanti di affetto e accettazione delle reciproche difficoltà. 

E’ una fase in cui ci si può sentire più tesi, preoccupati e soprattutto impegnati per programmare in casa una nuova organizzazione. E’ possibile che sopraggiungano momenti in cui ci si sente un po’ giù di morale e nervose.

Le emozioni e le cose da fare si rincorrono e ci si troverà catapulte alla settimana prima della partenza con ancora qualche sensazione a cui dare un posto per la riflessione.  La tensione aumenterà se la partenza subisce qualche slittamento.

Non bisogna preoccuparsi : sono emozioni “fisiologiche”! Il corpo e la mente comunicano che un evento straordinario sta avvenendo!

La confusione emotiva che, tra rabbia e dispiacere, tra paura e difficoltà può assalirvi, deriva dallo stress del periodo che si sta affrontando. Quando sarà partito, ci sarà una nuova routine a cui doversi abituare, mentre i pensieri dovranno dividersi tra la vita quotidiana e la persona cara lontana. Si potrà vivere questo periodo con un po’ di ansia e preoccupazione, ma se questi non raggiungono livelli eccessivi, sono funzionali ad assolvere il proprio ruolo in maniera più efficace.

Ecco alcuni consigli per superare questo periodo affinché diventi una risorsa per la coppia e per se stesse:

• Non dimenticare che fai parte di una coppia, moglie e marito, o madre e figlio. Anche se ci saranno tanti Km di distanza e tu sarai il braccio che compie le azioni, non dimenticare di pensarvi come un’unica mente, un pensiero comune! CONDIVIDETE SCEGLIETE, DECIDETE INSIEME!
•  Nei mesi della preparazione, DAI VOCE ALLE TUE EMOZIONI. Non ti preoccupare se non riesci a fare tutto bene: nessuno è perfetto!
• VIVI LA QUOTIDIANITÀ CON CALMA.  Ricordati che ti stai preparando a una separazione emotiva che presto sarà anche fisica.
• DAI UN GIUSTO POSTO E VALORE A QUESTA SEPARAZIONE:  riflettete insieme sulla importanza del lavoro che è chiamato a svolgere. Questa potrebbe essere una buona occasione per trasmettere ai figli l’importanza di alcuni principi e valori e consolidarne la loro acquisizione affinché la loro coscienza civica e morale possa uscirne arricchita.
• PIANIFICA INSIEME A LUI quello che accadrà nei mesi in cui sarà all’estero, esprimi le tue perplessità e difficoltà anche pratiche.  Se non avrai possibilità di telefonargli ogni qualvolta avrai bisogno di parlargli, di raccontargli qualcosa ANNOTA TUTTO! Potrà essere un punto di partenza dal quale iniziare a raccontarsi al suo rientro!
• PENSA AGLI ASPETTI POSITIVI CHE QUESTA ESPERIENZA PUÒ REGALARTI:                puoi prendere più consapevolezza della tua      autonomia, puoi acquisire maggiore stima delle tue      risorse, puoi riscoprirti più forte di quanto pensi!

E quando sta per tornare? Quali sono i sentimenti e le emozioni che possono emergere? Sicuramente si potrà rivivere la gioia e la emozione del ritrovarsi, ma a questa possono affiancarsi le preoccupazioni che si sono accumulate in questi mesi.  E poi ci sarà una routine di coppia da ricostituire.

E’ necessario non farsi e non fargli fretta!  Dare il giusto tempo  ad entrambi per ritrovare la quotidianità.

Il nostro soldato potrà sentirsi frastornato per i primi due mesi dal rientro! Sarà faticoso riaccoglierlo nella quotidianità  dopo la lunga assenza! Entrambi, insieme, dovrete cercare di ritrovare i ritmi, le emozioni e la consuetudine di sempre!

Anche qui alcuni consigli pratici da tenere in considerazione:

•  PARLATE DEI TIMORI PASSATI E PRESENTI (entrambi avete trascorso un periodo difficile!)
• RIMANDATE LE DECISIONI IMPORTANTI. Adesso dovete solo RITROVARVI!  Tornare all’intimità di prima può richiedere tempo!
• DISCUTETE DEI CAMBIAMENTI AVVENUTI senza giudicarvi, senza fare supposizioni, ma con la massima sincerità e capacità di ascolto.
• NON PRESSATEVI CON LE RICHIESTE: tu avrai sicuramente  fatto un gran lavoro mentre lui non c'era, ma è anche vero che lui ha bisogno di tempo per ritrovarsi e ritrovare la routine quotidiana!
• RASSICURALO: anche se te la sei cavata benissimo senza di lui, confermagli che hai ugualmente un gran bisogno del suo aiuto, sempre e comunque.
• Se hai dei figli, DAI LORO LA PRIORITÀ nel riabbracciare il padre e nel condividere gli eventi di vita trascorsi con lui.
• Inizia a riconoscere che anche i momenti di separazione possono essere un ulteriore elemento di arricchimento per la vostra storia in cui il NOI CONDIVISO della vostra coppia, lascia spazio all’IO, dove le individualità possono esprimersi in piena autonomia e libertà per la propria autorealizzazione.

BUONA MISSIONE A TUTTI.

Dr.ssa Rachele M. Magro

Psicologa-Psicoterapeuta

Email: rachelemagro@libero.it

Facing together the Departure of a Family Member - by Rachele Maria Magro

(Translation by Mrs Karen Brooker Villani)

This article was the work of Rachele Maria Magro , psychologist and psychotherapist and the Family support Group of Viterbo (2004-2006)

“At times we don’t have the time to listen to each other because our busy lives mean we don’t have time to stop and reflect. Then, suddenly, an event comes along or a departure and our lives change and we find ourselves unable to face up to the emotions we then have to feel.

Life in general is made up of feelings of fear, sadness, anger, joy and happiness. They are all things that help us to live life and make us feel alive. I would like to extend an invitation to all those women who are living with someone in the military due to be deployed, or already deployed, to accept their own fragility and resources. The difficulties that each of us face can be used to grow and to be aware of such aspects that might well be hidden from us. This is a moment that is always going to be difficult whether you are a mum, a wife or partner. It is a great strength to find comfort and support from those around you”

From the moment of hearing that your husband or son is due to be deployed, it is quite normal to go through emotional stress: our minds and hearts have to accept the fact that he is going to be absent for a long or short period of time. It will be difficult to give this thought the right place and justification: it will be equally difficult, from an emotional point of view, to give the right time and space to preparing oneself emotionally. Both could take months to get over. In such cases, more time is needed for yourself but also maybe to dedicate to your man – spending more time together. In this leading up period it is usual for there to be the need to be together more, like trying to make up for the time apart and already feeling the absence. This is preparation for separation.

It is good to remember that, in these cases, it is not the quantity but the quality of time that matters. Such quality could be sharing, reciprocal understanding and real being together. In fact, for each one, preparing for departure can be a time of mutual reassurance and signs of affection as well as accepting the difficulties each is facing.

It is a time when you may feel more tense, worried and especially organizing a different schedule in the home. There are likely to be moments when you feel upset and down.

There seem to be lots of things to do and to sort out and you might get to the week before the departure without having had a moment to sit and reflect. Tension increase if the departure date is postponed.

There is no need to worry: these are ‘physiological’ emotions! The body and the mind are telling each other that something extraordinary is happening.

The stress of the time you are going through might lead to emotional confusion such as anger and sadness or fear and difficulties. When he has left, a new routine will kick in which will have to be got used to whilst your thought will be shared between your absent loved one and daily life that carries on at home. This time can be lived with a certain anxiety and worry but if these do not get too out of hand they can be harnessed and used to live out your role even more effectively.

Here are a few tips on how to use this time effectively and for your own good as well as for your life as a couple:

• Don’t forget that you are part of a couple, be it husband and wife or mother and son. Even though many miles separate you both and you are the one carrying out and on at home, remember to continue thinking as one! SHARE, CHOOSE AND DECIDE TOGETHER!
• As you prepare for the departure, DON’T HOLD BACK ON YOUR EMOTIONS. Don’t worry if you can’t do everything: nobody is perfect!
• LIVE EACH DAY AS CALMLY AS POSSIBLE. Remember that you are getting ready for an emotional separation that will soon be physical too.
• TREAT THIS SEPARATION IN THE RIGHT WAY AND GIVE IT ITS IMPORTANCE: think about the importance of the job that he is called to do. It might also be a good opportunity to pass on to your children the importance of certain values and principles and help them to understand them so that they too can be enriched by them.
• PLAN TOGETHER WITH HIM WHAT IS GOING TO HAPPEN DURING THE MONTHS HE WILL BE AWAY. Think and talk about practical difficulties that might arise. If it is not going to be possible to talk on the phone every time you need to MAKE A NOTE OF EVERYTHING. It could also be a starting point for when he gets back!
• THINK ABOUT THE POSITIVE ASPECTS THAT THIS EXPERIENCE CAN BRING TO YOU. You can learn to more aware of how much you are able to do yourself, how dependent you can be upon yourself and find out that you are actually stronger than you thought you were.

So when he gets back? What kind of emotions and feeling are going to surface?

Of course there is always going to be the joy and emotion of being back together again but also the worries of the months apart might also be there too. And don’t forget getting back into the routine of being a couple again.

Don’t hurry him or be hurried! Let each one take the necessary time to adjust to daily life again.

For the first two months your soldier might feel battered coming home again! It will be tiring for him to get back to everyday life after a long time away. Together you must both try to find the routine and ways that you are both used to.

So here are a few tips on how to do that:

• TALK ABOUT YOUR PAST AND PRESENT FEARS ( you have both gone through a difficult time)
• POSTPONE ANY IMPORTANT DECISIONS for now you just have to get used to being together again and that might take some time
• TALK ABOUT ANY CHANGES THAT MIGHT HAVE COME ABOUT but without making any kind of judgements or suppositions just being as honest as possible and showing willingness to listen
• DON’T START UP WITH A WHOLE LIST OF REQUESTS: yes of course you have worked really hard while he has been away but he too needs time to adjust and get back into everyday life.
• REASSURE HIM: even if you did a great job while he was away, make sure he knows that you still need him, however and whatever.
• If you have children, LET THEM HAVE PRIORITY with hugging their dad and telling him about what is happening in their lives
• GET INTO THE HABIT of thinking that times of being apart can contribute to the enrichment of your relationship in that US SHARING as a couple can also be ME when ME means carrying on alone and having the freedom to become a person in my own right.

Wishing you all a good deployment.

Rachele M. Magro

Psychologist and Psychotherapist

Email: rachelemagro@libero.it